關(guān)于提肛的正確方法，是什么
男 | 45歲 2021-05-29 15:55:56
1人回復(fù)
來(lái)自蘇州市
健康咨詢(xún)描述： 肛門(mén)提肛時(shí)歐，可不可以一直提著不放，一次10，20分鐘的，能堅(jiān)持多久是多久，堅(jiān)持不了了在放下
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:40:38 我要投訴
提肛鍛煉是我國(guó)一種傳統(tǒng)的保健方法。正確的提肛方法是：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門(mén)一緊一松，一提一放。吸氣時(shí)肛門(mén)收縮上提，呼氣時(shí)放松。每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。
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