提肛運(yùn)動的正確做法是什么？

      病情分析：
      提綱運(yùn)動其實(shí)非常簡單，就是把肛門夾緊就可以了，其他的就沒有什么特別的注意呢啊。
      指導(dǎo)意見：
      那么做這個(gè)動作的話，主要是增強(qiáng)肛門的收縮性，還有肌肉的力量，這樣的話可能會導(dǎo)致痔瘡發(fā)生減小
      

      病情分析：
      提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。站、坐、行均可進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然我們在做一些運(yùn)動時(shí)都可能已經(jīng)設(shè)計(jì)到提肛運(yùn)動了，像是提臀的時(shí)候，會不自覺的縮緊肛門
      
      以上是對“提肛運(yùn)動的正確做法是什么？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平時(shí)生活中大家進(jìn)行提肛運(yùn)動的時(shí)候，可以結(jié)合括約肌收縮法來做。在運(yùn)動過程中使用坐位的方法，有意識地控制尿道的收縮，直腸括約肌，然后反復(fù)的練習(xí)，可以有效的增強(qiáng)括約肌的收縮能力。
      指導(dǎo)意見：
      提肛運(yùn)動可以結(jié)合床上訓(xùn)練法，首先仰臥在床上，然后用頭部和兩只腳后跟這三點(diǎn)來作為支撐點(diǎn)，接著抬高臀部，此時(shí)就能感覺到會陰部位肌肉在收縮，然后放下臀部，再繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動作，反復(fù)多次練習(xí)，可以增強(qiáng)臀部、腹部、腰部的肌肉力量，也可以增強(qiáng)機(jī)體的括約肌功能。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，提綱運(yùn)動主要就是提收肛門，放松肛門。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下，主要是通過腹肌等的收縮和放松，使得肛周肌肉一緊一松來完成提肛運(yùn)動。提運(yùn)動，沒有固定的方式剛，在平躺，或坐立的過程中都可以進(jìn)行。