想減肥，怎么樣才能最快最好

      你好，根據(jù)你的描述，想減肥，只有科學(xué)運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方法，即安全有健康，那么只要你每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，同時(shí)控制飲食，一日三餐的飲食，不要吃高能量，高油脂的食物，多吃堿性食物，晚上的主食盡量少吃或者不吃，改吃一個(gè)蘋(píng)果代替。

      病情分析：
      你好，首先，肉不是一天兩天就漲起來(lái)的，所以也不要指望一天兩天就能減下去。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)的減肥需要合理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持。合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚(yú)禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類(lèi)加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。

      病情分析：
      出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，主要是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，加上遺傳的原因，由于過(guò)多的吃甜食，零食，飲料等，容易導(dǎo)致脂肪沉積過(guò)多，那么就會(huì)導(dǎo)致肥胖
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)一定要控制飲食，向甜食，零食飲料等是不能吃的。通過(guò)服用輕利平幫助燃燒脂肪，可以幫助減少肥胖。
      以上是對(duì)“想減肥，怎么樣才能最快最好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！