醫(yī)生，腹部肥胖肚子大

男 | 29歲 2018-05-26 23:27:32 3人回復(fù) 來自合肥市

健康咨詢描述：醫(yī)生，腹部肥胖肚子大，吃飯和不吃也大，我該怎么辦？有什么方法可以減肥，為什么明星想怎么瘦就怎么瘦，有什么方法，無論怎樣我也要瘦啊。還有瘦臉怎么瘦啊

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2020-09-10 04:06:46 我要投訴

你如果要想減掉腹部的贅肉的話，您得需要采取仰臥起坐的方法給予有效的減肥，平時一定要注意控制含脂肪比較高的食物不要吃高脂肪油炸食物，需要吃清淡飲食，新鮮蔬菜水果，可以多做一些有氧運動。

金星開封市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并發(fā)癥幫助網(wǎng)友：37677

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2018-05-26 23:29:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，想要減輕體重，首先要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不能單純依靠節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      通過節(jié)食來減輕體重，最終會是體重反彈。所以最好的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。少吃碳水化合物類的食物。多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白類食物和含纖維素豐富的蔬菜。含糖量高的水果不吃。

2018-05-26 23:44 ask852922758n 追問

還有什么方法，細致一些的

2018-05-26 23:46醫(yī)生回答：

還有就是適當(dāng)?shù)倪\動。

2018-05-27 00:04 ask852922758n 追問

：我的膝蓋外側(cè)副韌帶損傷，我能做什么運動

2018-05-27 00:05醫(yī)生回答：

這個需要咨詢外科醫(yī)生

郭忠霞敦化市第二人民醫(yī)院副主任護師擅長: 擅長慢性支氣管炎，肺氣腫，肺心病，冠心病，高血壓，幫助網(wǎng)友：2641稱贊：2

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2018-05-26 23:41:47 我要投訴

您好，很高興回答您的問題。不要盲目使用減肥產(chǎn)品，市面上的減肥產(chǎn)品中含多少含有利尿、導(dǎo)瀉藥成分，減去多是水分，對身體特別是胃腸道等系統(tǒng)有不同程度的影響。首先您要確定體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重多少,方法是(身高?105)，健康的飲食及運動是最科學(xué)的方法。你可以多食新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少飲酒。營養(yǎng)藥均衡，肉類可選一些雞胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的醬油，主食一定要吃的，可以控制種類和量，比如五谷雜糧，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要進食，配以科學(xué)的有氧運動，減腹部脂肪可以做仰臥起坐，養(yǎng)成挺胸收腹的習(xí)慣，再配合慢跑，游泳等，如果工作繁忙可以每小時站立一會兒，也可將雙手放于扶手上用力將全身撐起，雙腳離地，每次10～20次。全身瘦了，自然臉部也一起瘦，重要的是持之以恒哦?
以上是對“醫(yī)生，腹部肥胖肚子大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-05-26 23:45 ask852922758n 追問

您說的這些持之以恒一定能瘦嗎

2018-05-26 23:51醫(yī)生回答：

對的，并且堅持鍛煉還能塑身，不飲酒，不吃上述易發(fā)胖不健康食品，能較好的保持健康的身體。

2018-05-27 00:01 ask852922758n 追問

我的膝蓋外側(cè)副韌帶損傷，我能做什么運動

2018-05-27 00:06醫(yī)生回答：

側(cè)副韌帶不完全損傷的話，經(jīng)過保守治療可以修復(fù)，完全損傷的話需要手術(shù)修補治療，經(jīng)醫(yī)院復(fù)查待完全修復(fù)后，可以做慢跑，游泳等運動項目，可以到專業(yè)健身中心去做運動。

2018-05-27 00:15 ask852922758n 追問

側(cè)副韌帶水腫，醫(yī)生看了磁共振說不太厲害，這我都有兩月了，怎么感覺還拉著呢

2018-05-27 00:30醫(yī)生回答：

側(cè)副韌帶修復(fù)需要時間，在此期間需要局部制動4～6周左右，制動期間要做股四頭肌肉的功能鍛煉，防止膝部的重復(fù)扭傷，保持膝關(guān)節(jié)保暖。定期復(fù)查，在醫(yī)生指導(dǎo)下康復(fù)鍛煉。

2018-05-27 00:35 ask852922758n 追問

我固定了五周，提前一周下了石膏，腿都不能動，后來能動后，感覺還是拉著筋，我該怎么辦

2018-05-27 00:40醫(yī)生回答：

在石膏固定期間是不是沒堅持做功能鍛煉呢，下肢保持一個姿勢會有關(guān)節(jié)僵硬的并發(fā)癥，就是您所說的拉著筋，您要去醫(yī)院復(fù)查一下，如果恢復(fù)良好，您可到康復(fù)科去做正規(guī)的功能鍛煉。

2018-05-27 00:46 ask852922758n 追問

您說的有道理。您說的功能鍛煉是股四頭肌嗎？那可能我現(xiàn)在又有一點傷上加傷嗎？那現(xiàn)在做功能鍛煉股四頭肌可以嗎

2018-05-27 08:56醫(yī)生回答：

您可以做股四頭肌的靜力收縮功能鍛煉，現(xiàn)在可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉了，但是要被動練習(xí)，就是由他人幫助你做膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)，角度由小逐漸變大，注意您如果自己用力做，會導(dǎo)致再次損傷的危險，交叉韌帶現(xiàn)在是初期愈合，完全愈合要待3到4個月以上，所以您要循序漸進的練習(xí)，在3.～4周左右達到正常角度為好，祝您早日恢復(fù)健康。