大腿粗，腹部肥胖，臀部肥胖

      目前出現(xiàn)體重比較高，想減肥的話還是建議合理控制三餐，建議晚餐少吃主食及蔬菜水果代替，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果，也有助于體脂率下降的情況，減肥的過程需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持住。
      

      出現(xiàn)肥胖這種情況考慮是久坐不運(yùn)動(dòng)，同時(shí)過多地食用了高脂肪高糖類的食物，導(dǎo)致肥胖的狀況，建議適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免暴飲暴食，每餐?分飽。少吃過油膩的食物，少吃油炸食品，煎烤食物，以及過高的淀粉，含糖量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，同時(shí)增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥減脂作用。