怎樣才能減肥一直減不下去早晨應(yīng)該做些什么運(yùn)動吃些什

      首先不要分減肥期間和非減肥期間，這樣即便能夠減重在非減肥期間也會恢復(fù)以前狀態(tài)。要長期堅持健康的飲食和生活方式，首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等都要適當(dāng)限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食瘦肉水果，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好，減肥需要長期堅持，每月減重大約2kg就行，關(guān)鍵是堅持。
      

      16歲正處于生長發(fā)育的黃金時期，不建議節(jié)食減肥。如果想要減肥，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品，少吃甜食，多吃些新鮮的水果蔬菜，拒絕零食和碳酸飲料，避免暴飲暴食，避免過度睡眠。適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好，針對你的癥狀描述，一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動，在保證營養(yǎng)充足的情況下，每天積極的從事戶外運(yùn)動至少一小時以上，就可以逐漸的使體重維持在均衡的狀態(tài)，好嗎？愿你健康，祝新年快樂！
      
      以上是對“怎樣才能減肥一直減不下去早晨應(yīng)該做些什么運(yùn)動吃些什”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。如果想要達(dá)到減肥的目的，一定要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時要注意飲食，少吃高糖高熱量食物，多吃新鮮水果蔬菜都是富含蛋白質(zhì)的食物。飯后避免久坐，晚餐不要吃得過，不要吃得過晚。一定要加強(qiáng)運(yùn)動
      

      你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況，應(yīng)該是飲食過多消耗減少，導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象，建議通過飲食控制，增加體育鍛煉的方法，進(jìn)行綜合性調(diào)理身體。
      

      病情分析：
      減肥么，是一種長期生活方式，減肥早上起來跑步?，但是，早上必須要吃早餐。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你，運(yùn)動加節(jié)食，吃飯早上好，中午吃飽，晚上少或者不吃，這樣堅持下去肯定會有效果。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的所說的情況，如果要減肥的話，應(yīng)該調(diào)整飲食，配合運(yùn)動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜，水果，不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物。每天運(yùn)動鍛煉一小時，如慢跑。散步，體操等。
      
      以上是對“怎樣才能減肥一直減不下去早晨應(yīng)該做些什么運(yùn)動吃些什”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，考慮胖瘦和遺傳飲食還有基因有很大關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      所以建議你最好還是先從飲食上改變，不要狼吞虎咽的吃飯，要細(xì)嚼慢咽多參加鍛煉，不要吃太多甜食
      

      病情分析：
      您好，減肥七分靠調(diào)整飲食，三分靠運(yùn)動的，您要調(diào)整飲食習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      平時要少油少鹽少糖飲食，不要吃零食，晚上最好少鹽飲食，超過七點就不要吃飯了，最好也不要喝水了，平時要細(xì)嚼慢咽，每餐吃七分飽，早起或者晚上可以加強(qiáng)鍛煉。