最近一個星期左右，不管晚上幾點(diǎn)睡

      通過您的描述考慮你可能屬于神經(jīng)衰弱，可以服用谷維素片維生素B1腦心舒口服液（或服用健腦補(bǔ)腎丸或者安神補(bǔ)腦液）治療。建議平時可以多進(jìn)行體育鍛煉，旅游放松，或練練瑜伽等，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等。
      

      晚上11點(diǎn)之后睡覺，就會引起身體各系統(tǒng)機(jī)能下降，會引起各類的疾病和身體不適，包括白天無精打采、注意力不集中、疲倦等癥狀。你要加強(qiáng)一下睡眠：平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，保證規(guī)律的作息時間，做到勞逸結(jié)合；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可喝小米粥，多吃核桃、蘋果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所說的情況來看，你的癥狀考慮為是由于過度勞累、精神緊張、植物神經(jīng)功能紊亂引起的可能性比較大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時要注意多按時休息不要想事情過多，可以服用棗仁安神膠囊或者是安神補(bǔ)腦口服液來治療。
      
      以上是對“最近一個星期左右，不管晚上幾點(diǎn)睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平時要注意休息，盡量少熬夜，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      白天不要睡太多了，白天適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)身體鍛煉，晚上不要超過11點(diǎn)睡。同時注意營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      首先是晚上十點(diǎn)休息。然后是記得晚上可以跑步段時間。記得回來后熱水泡腳的。
      指導(dǎo)意見：
      然后是記得辛辣刺激上火晚上盡量不要吃的。飲食記得清淡些的。然后是過了九點(diǎn)別喝水。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述最近一個星期左右的睡眠情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為回顧性失眠所致。這是一種自我感覺睡眠時間與實(shí)際睡眠之差所形成的非器質(zhì)性睡眠障礙。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生回顧性失眠的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而讓你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。