平常在學校住寢室的時候

      病情分析：
      平時注意睡前不要看恐怖片，不要劇烈運動?？梢岳熥?。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，主要還是不適應(yīng)環(huán)境引起的。平時注意合理安排休息，盡快適應(yīng)環(huán)境。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你的睡眠質(zhì)量不是很好。。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成早睡早起的習慣，可適當參加體育鍛煉。可跟同學溝通，在你睡覺時減少噪音，同時克服自身情緒焦躁，盡量保持平靜。
      

      病情分析：
      您好，這可能是因為學習壓力大，周圍的同學們學習緊張，你有點無所適從。
      指導(dǎo)意見：
      建議您早睡早起，多與同學溝通，睡前泡泡腳，不要劇烈運動。睡前可以喝杯牛奶。
      
      以上是對“平常在學校住寢室的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您提供咨詢，壓力過大，生活不規(guī)律是會造成失眠的，建議您平時一定要多出去走走，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上還是休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，更能促進睡眠。如果一直失眠的話，可以服用一下安神補腦液和維生素b1來調(diào)節(jié)一下。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為20歲女性，平常在學校住寢室的時候，就感覺這兩天總是睡不好，晚上睡不著，早上醒的還早。也覺得困就是睡不著，就是睡不著。但是一回家就會好很多。你的情況可能跟睡覺的環(huán)境有很大的關(guān)系，建議咨詢者臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。
      

      晚上睡不著，早上醒得早，與精神興奮狀態(tài)有關(guān)，近期是否，有什么事情讓你多思了呢？你描述說在家，睡眠挺好，在學校里睡眠不好，是不是學校里有什么環(huán)境因素，讓你產(chǎn)生了緊張情緒。另外現(xiàn)在季節(jié)交替，晝長，夜短，人體生物鐘也會相應(yīng)受到影響。不過這些情況只是，短暫的表現(xiàn)，可以忽略。但是如果長期的睡眠不好的話就應(yīng)該到心理健康科尋求專業(yè)的幫助。
      

      您好，很高興解答您的問題，這種情況考慮是與睡眠環(huán)境有關(guān)系,建議改變睡眠環(huán)境，在睡前適當運動，用熱水泡腳，喝一杯溫牛奶是有助于睡眠的。
      
      以上是對“平常在學校住寢室的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！