如何進(jìn)行放松訓(xùn)練和催眠CD

      根據(jù)你描述的情況，你現(xiàn)在的睡眠差，主要是由于思想壓力過大有關(guān)，睡前可以聽一些輕柔的音樂，也可以服用一些促進(jìn)睡眠的藥物，如安神補(bǔ)腦液，對(duì)身體沒有特殊的影響。
      

      病情分析：
      您好，放松訓(xùn)練及催眠療法CD不是單純的音樂,是醫(yī)師經(jīng)過多年臨床實(shí)踐總結(jié)的一種心理治療手段,是一種語言指導(dǎo)的放松。
      指導(dǎo)意見：
      ，建議病人應(yīng)該堅(jiān)持每天收聽，要堅(jiān)持半年甚至一年。特別是晚上睡覺之前，打開CD機(jī)或電腦，聽著聽著會(huì)逐漸睡熟，一方面改善睡眠，一方面又做了心理治療，而且不會(huì)耽誤你的寶貴的時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好，考慮可能是精神異常導(dǎo)致的情況，需要到醫(yī)院檢查確定，禁忌辛辣食物
      指導(dǎo)意見：
      你好，需要到醫(yī)院精神科檢查確定，暫時(shí)口服多塞平片治療或者阿米替林膠囊治療觀察，口服參芪五味子膠囊治療觀察，禁煙酒注意復(fù)查
      
      以上是對(duì)“如何進(jìn)行放松訓(xùn)練和催眠CD”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況首先應(yīng)該調(diào)節(jié)好心態(tài)，可以適量運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況首先應(yīng)該調(diào)節(jié)好心態(tài)，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺可以聽點(diǎn)輕音樂試試
      

      您這種情況很可能還是有一些焦慮癥的原因造成的，這種情況建議您平時(shí)靜坐，可以做一些深呼吸的動(dòng)作，同時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做些，有氧運(yùn)動(dòng)等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用一些抗焦慮的藥物
      

      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議你可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合你的具體情況給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，避免有過重的心理負(fù)擔(dān)和壓力。在工作之余進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，有助于身心放松，可以多和同事交流，有助于減輕自己工作中的壓力。
      

      你好，近期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好具有明確的誘因，主要是由于壓力比較大，并且對(duì)自己睡眠的擔(dān)心而導(dǎo)致的。需要去除以上這個(gè)緊張以及擔(dān)心，保持良好的情緒狀態(tài)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上可以喝杯熱牛奶或者蜂蜜水，有助于改善睡眠質(zhì)量。如果睡不著，可以做一下放松訓(xùn)練，全心放松，緩慢做深呼吸，隨著呼吸做從頭到腳的每一個(gè)部位的緊張與放松活動(dòng)，感受那種放松給自己帶來的輕松感。關(guān)于催眠可以下載一個(gè)催眠音頻，隨著引導(dǎo)語進(jìn)行練習(xí)
      
      以上是對(duì)“如何進(jìn)行放松訓(xùn)練和催眠CD”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！