夜里常失眠，心情低落

      病情分析：
      從你說(shuō)的情況看，應(yīng)該是抑郁癥的癥狀，最好是去專(zhuān)業(yè)的精神類(lèi)醫(yī)院檢查治療啊
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你放松思想，如果不想去醫(yī)院，也可以吃些度洛西汀或舍曲林調(diào)一調(diào)，平時(shí)多參加體育鍛煉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聊聊天，入睡前可以喝些牛奶或蜂蜜，這樣比較好
      

      你說(shuō)的這些癥狀，是情緒低落。可以加強(qiáng)戶外活動(dòng)，如跑步，打球，調(diào)整自己的情緒。在相對(duì)固定的時(shí)間睡覺(jué)，躺在床上，放松自己，關(guān)注呼吸，想象美好的畫(huà)面，很快會(huì)入睡的。
      

      你好，你有比較明顯的抑郁情緒。
      抑郁癥癥狀表現(xiàn)包括興趣減退甚至喪失，對(duì)前途悲觀失望，無(wú)助感，感到精神疲憊，自我評(píng)價(jià)下降以及輕生觀念等。抑郁癥有嚴(yán)格的癥狀標(biāo)準(zhǔn)和病程診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果要確診，應(yīng)該到醫(yī)院或心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)進(jìn)行量表測(cè)試。
      要想改變你的不良情緒。應(yīng)該多參加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說(shuō)出自己的想法和情緒，而不是都?jí)涸谛睦?。走出家門(mén)，多參加聚會(huì)或者集體活動(dòng)，敞開(kāi)心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好很重要?？鞓?lè)是需要學(xué)習(xí)的，嘗試走出去、多運(yùn)動(dòng)、換個(gè)角度看問(wèn)題，學(xué)著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂(lè)的能力?？鞓?lè)本由心生，只要愿意感知，小小的快樂(lè)無(wú)處不在。
      
      以上是對(duì)“夜里常失眠，心情低落”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！