想減肥15周歲體重160身高168 飲食不規(guī)律飲水

      好好，減肥首先要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，每餐吃七分飽，攝取低熱量、低脂肪、高蛋白，富含纖維素的食物，如蘋果、黃瓜、西紅柿、芹菜、牛肉、玉米等。多喝水，提高基礎(chǔ)代謝率。
      

      假如你打算減肥的話，一定要做到兩點第一就是管住嘴，飲食上面一定要不吃的太多，第二就是邁開腿，多參加戶外活動，兩者缺一不可。不過目前你才15歲，不建議你減肥。

      病情分析：
      青少年的身體仍處于不斷生長發(fā)育過程中，對各種營養(yǎng)素的需要增加。如果盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素的缺乏，不利于健康成長。
      指導(dǎo)意見：
      建議不能暴飲暴食。每天飲食要控制在正常的范圍內(nèi)，零食少吃或者不吃，運動量要加大，可以打羽毛球、籃球、游泳，中慢跑等，運動量要達(dá)到1個小時以上
      
      以上是對“想減肥15周歲體重160身高168 飲食不規(guī)律飲水”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照你的描述你的情況屬于是已經(jīng)有些輕度肥胖，需要減重。
      指導(dǎo)意見：
      建議還是以運動為主，規(guī)律飲食，清淡一些，可以用運動軟件計算一下攝入熱量，多做運動，使得每天消耗熱量多于攝入熱量，就會慢慢開始消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減重的效果。