今天問了一下健身房教練

      你好很高興為你解答問題。最科學減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功。既然減肥了，就要保持住不要吃回來，對健康有利。胖可以引起很多疾病的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況來分析，你說的這種自己在家里鍛煉，應該可以在玩玩，小吃。中午跟上午正常吃應該是沒問題的。
      指導意見：
      要根據(jù)你的情況來分析，你說的這種情況，應該可以適當?shù)臏p肥。自己在家里鍛煉，晚上少吃點，這樣會達到減肥的作用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你想減肥。減肥要健康飲食，不是不吃飯
      指導意見：
      建議你正常飲食，多運動，通過運動消耗身體多余的能量。飲食注意低脂肪高蛋白多食水果，蔬菜
      
      以上是對“今天問了一下健身房教練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你敘述的情況，想減肥。自己設立了一套方案。但不夠科學。
      指導意見：
      建議，在加強鍛煉身體的基礎上，飲食非常重要。要做到，早吃好，午吃保，晚吃少的原則。
      

      你好，結合你的描述，教練的意思是不要盲目的節(jié)食，會造成基礎代謝率降低，不利于持續(xù)減重，同時如果不攝入足夠的蛋白質，體脂含量雖然降低，但肌肉也明顯流失，增加了運動塑形的難度，建議均衡膳食，不是單純不吃
      

      病情分析：
      你好，減肥的最基本就是要控制飲食，大量運動消耗大量熱量，避免脂肪堆積造成肥胖。
      指導意見：
      已經鍛煉減肥就要堅持，一但停止，就會出現(xiàn)反彈。鍛煉消耗了氨基酸，氨基酸可促進肌纖維生長，你可以多吃富含氨基酸的食物。