醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-18 21:44:52
想要減肥快，首先要有大量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，必須達(dá)到，而且運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到一定時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度推薦中等以上的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率達(dá)到每分154左右，每周堅(jiān)持3~5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證30~50分鐘，健身房可以利用跑步機(jī)進(jìn)行變速跑的鍛煉，也可以進(jìn)行動(dòng)感單車的訓(xùn)練，兩個(gè)訓(xùn)練均為比較好的燃脂訓(xùn)練。
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