晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，最近幾個(gè)月失眠

      你好，青年朋友根據(jù)您的描述，你晚上11：00睡覺(jué)。最近幾個(gè)月失眠，胡思亂想。入睡困難，導(dǎo)致白天精神不好記憶力下降。您這種情況建議您要安排好作息時(shí)間。白天要參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步。晚上要保證睡眠時(shí)間?？梢苑霉染S素，維生素b一。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述一般這種情況考慮是神經(jīng)衰弱引起的不適癥狀
      指導(dǎo)意見：
      一般這種情況建議聯(lián)系服用些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的，例如谷維素等，必要時(shí)看看中醫(yī)調(diào)理身體，不要熬夜
      

      通過(guò)您的描述考慮您是神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、氣血不足，腦神失養(yǎng)的表現(xiàn)，需要補(bǔ)益氣血，寧心安神?？梢钥诜?谷維素片維生素B1片安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,最好看中醫(yī)，辨證施治。如果失眠嚴(yán)重可以口服用佐匹克隆。
      
      以上是對(duì)“晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，最近幾個(gè)月失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般引起失眠有幾種原因，工作壓力大，精神壓力大，緊張，煩思多想都會(huì)引起失眠的。
      指導(dǎo)意見：
      建議睡覺(jué)前不要亂想，可以聽些輕音樂(lè)，看些書，容易入睡些的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松自己，這些都有助于睡眠。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議你白天增加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。平時(shí)保持情緒積極樂(lè)觀。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)不玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前服用安神補(bǔ)腦的藥物。