健康咨詢描述: 醫(yī)生你好,我想問一下我現(xiàn)在這樣堅持可以減肥嗎,我現(xiàn)在1.79150斤。早餐兩個煮雞蛋以及酸奶,午餐吃飽少肉,晚餐少吃。不吃夜宵不喝飲料,午休完會做30個仰臥起坐(之前不怎么鍛煉身體素質(zhì)不怎樣,以后數(shù)量會增加)下午會泡綠茶帶學(xué)校喝。晚上放學(xué)會用踏步機(jī)踩半個小時左右。長久堅持可否減肥。一個月瘦幾斤就好,不用太快
您好,根據(jù)您的描述。您這種情況可以減肥,減肥期間兩個主要環(huán)節(jié)為減少熱量攝入及增加熱量消耗,強(qiáng)調(diào)以行為,飲食,運(yùn)動為主的綜合療法。飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入,應(yīng)該以低熱量,低脂肪食物為主,多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白,復(fù)雜糖類(如谷類),足夠新鮮蔬菜(400-500g/天),水果(100-200g/天),適量維生素和微涼營養(yǎng)素,避免吃油煎食品,方便食品,快餐,巧克力,和零食等。少吃甜食,少吃鹽。適當(dāng)增加膳食纖維,非吸收食物及無熱量液體也滿足飽腹感。
指導(dǎo)意見:
你好,這個是有一定效果的,建議平時要注意控制飲食,不要吃脂肪或者熱量高的食物,可以適當(dāng)多吃一些水果蔬菜,盡量避免暴飲暴食,同時適當(dāng)多運(yùn)動,可以適當(dāng)做一些快走,慢跑等有氧運(yùn)動。
指導(dǎo)意見:
你好!根據(jù)你說的情況分析,我認(rèn)為這樣堅持下去是可以的。目前你身高體重指數(shù)不算高,屬于標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),適當(dāng)控制飲食與加強(qiáng)體育運(yùn)動,堅持下去就好。保持好的心態(tài),祝好!
以上是對“醫(yī)生我想問一下我現(xiàn)在這樣堅持可以減肥嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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