治療失眠醫(yī)生

      病情分析：
      你好，這個一是八天要戒掉濃茶和咖啡這類興奮神經(jīng)的飲品。二是規(guī)律作息，睡前不要玩手機和過度用腦。三加強體育鍛煉，四有神經(jīng)科醫(yī)生指導(dǎo)藥物輔助睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      因為無法面診所以建議你去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診由醫(yī)生詳細(xì)問診和完善甲功等輔助檢查后明確失眠原因，然后再指導(dǎo)下一步治療。
      

      你好，你這種情況是說明你有睡眠障礙了。不能老是喝濃咖啡或者濃茶來提神。這樣只會加重你的病情。既然你晚上睡眠前可以口服一些安眠的藥物。白天不要睡覺，多參加一些運動。
      

      你好，建議在睡前要放松心情，不要多慮，睡前可以吃些安神的食物如牛奶，用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠，睡前按摩太陽穴，可聽一些輕音樂幫助睡眠，白天要適當(dāng)運動
      
      以上是對“治療失眠醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      (1)建立規(guī)律的作息時間。
      (2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動。
      (3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。
      (4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
      (5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
      (6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等
      

      引起失眠的原因很多，如果平時工作壓力大，心思重都會影響睡眠的質(zhì)量。每天睡覺前可以喝一杯熱牛奶，每天晚上用溫水泡一泡腳，睡覺前不要喝濃茶，或者，濃咖啡。另外，要學(xué)會放松心情，學(xué)會釋放心里的壓力。睡覺前至少一小時內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力活動會，觀看，容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，睡覺前在床上閱讀，看電視會近視的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好：
      根據(jù)你的描述，建議你一是養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，即使是失眠也堅持按時起床，維持生物鐘相對穩(wěn)定；二是保持樂觀心態(tài)，克服“怕”失眠的狀態(tài)，合理安排自己的工作日程；三是積極參加體育鍛煉，增強身心素質(zhì)；另外睡覺前避免劇烈運動，不飲用咖啡、茶葉等興奮性飲品。
      

      經(jīng)驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
      而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
      
      以上是對“治療失眠醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！