開學(xué)后，天天晚上睡不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最近睡眠不太好，是不是學(xué)習(xí)壓力太大，精神比較緊張。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要焦慮緊張，要放松心情。不吃辛辣，有刺激性的食品或飲品，白天在學(xué)習(xí)之余，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，晚上睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_。如果癥狀不見好轉(zhuǎn)，要到醫(yī)院去就診。
      

      病情分析：
      你好，你可以白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，這樣有助于晚上的睡眠，睡前喝一杯熱牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺之前可以熱水泡腳，不要吃東西，不要看刺激的影片，盡量保持良好的情緒，這樣有助于睡眠。