我是高中男生16歲。體重138斤

      你好，如果采取節(jié)食減肥的話，那對(duì)身體是有很大的傷害的?？梢圆扇∩俪远噙\(yùn)動(dòng)的方式，這是最健康的一種減肥方法。盡量三餐少吃一些!
      

      從你目前反應(yīng)的問(wèn)題來(lái)看，最好的減肥方法就是通過(guò)體育功能鍛煉。尤其是多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，游泳等都是不錯(cuò)的選擇。其次，平時(shí)一定要控制飲食，不要吃過(guò)多的油炸食品。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，少年男性，體重指數(shù)高，想減肥，建議控制食物的總熱量，多吃高蛋白食物，多吃水果和蔬菜，減少油炸食品的攝入，多參加運(yùn)動(dòng)，祝你健康。
      
      以上是對(duì)“我是高中男生16歲。體重138斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，考慮是高中，建議在不影響學(xué)習(xí)的情況下適當(dāng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況建議多吃蔬菜水果，低鹽低脂飲食，適當(dāng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，放學(xué)可以去打籃球，踢足球，不要吃零食。
      

      減肥期間兩個(gè)主要環(huán)節(jié)為減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為，飲食，運(yùn)動(dòng)為主的綜合療法。飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應(yīng)該以低熱量，低脂肪食物為主，多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白，復(fù)雜糖類（如谷類），足夠新鮮蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），適量維生素和微涼營(yíng)養(yǎng)素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃鹽。適當(dāng)增加膳食纖維，非吸收食物及無(wú)熱量液體也滿足飽腹感。想增高需要加強(qiáng)體育鍛煉，可以進(jìn)行跳繩。打籃球等運(yùn)動(dòng)。