體重138斤身高163胖

      減肥要管住嘴，邁開腿是他們說有氧運(yùn)動(dòng)。每天做四十五分鐘后一個(gè)小時(shí)的比如慢跑，游泳，打球，騎單車，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食。少吃油膩性食物，每餐保證七八分飽，兩餐之間不要吃任何食物。避免喝碳酸飲料，少吃小食品。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述的情況是感覺自己有點(diǎn)體重超標(biāo)，想減一下肥，對于你這個(gè)身高和體重來說，也還可以
      指導(dǎo)意見：
      如果真想減肥，首先就是盡量不要吃垃圾食品，像那些漢堡之類的油炸食物再就是加強(qiáng)體育鍛煉，每天都活動(dòng)一下