我想問一下如果想減肥應(yīng)該吃什么才能把肥肉減下去總要

      其實如果目前14周歲的話，正處于第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期，按照目前的話，我們應(yīng)該以瘦肉，牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主。多吃青菜增加胃腸道的飽腹感。必要的時候可以利用針灸穴位的按摩
      

      你好，看了你的描述，女生14歲正處于生長發(fā)育時期，想要健康減肥的話，建議適當(dāng)控制飲食，多做運動。平時低鹽低脂，低糖飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。不要吃零食，不要喝碳酸飲料，奶茶等。多做有氧運動，比如慢跑，快步走等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長期堅持可以健康減肥。
      

      病情分析：
      你好…首先呢，想減肥的最好辦法就是通過運動來減肥，這個是最好的辦法
      指導(dǎo)意見：
      主要還是少吃多運動吧，這個享受的話就是要消耗能量，其他的辦法都是暫時…
      
      以上是對“我想問一下如果想減肥應(yīng)該吃什么才能把肥肉減下去總要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，本身女性就容易增胖，所以要加強體育鍛煉！
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議平時控制熱量的攝入，增強體育鍛煉，多喝水，多吃水果蔬菜，希望對你有幫助！
      

      病情分析：
      你好，您認為自己有些肥胖，想知道吃什么東西能把肥肉減下去
      指導(dǎo)意見：
      至于減肥，首先要控制甜食和油炸的食品，因為糖和油里邊含的能量比較多，再加上您不愛運動，這樣，多余的能量都會變成脂肪儲存起來。建議您在減少甜食和油的入量的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)亩喑允卟撕秃橇可俚乃?。別偏食，要均衡飲食，最好還是要增加運動量，運動既能消耗掉體內(nèi)多余的能量，還能增強體質(zhì)，使人更健美！
      

      減肥最好的方法就是管住自己的嘴和邁開自己的腿，管住足自己的嘴，就是控制飲食，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，同時要邁開自己的腿，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行。除了低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料，以及控制脂肪類食物和主食適量外，運動是非常好的減脂、緊致的方法。即使不怎么愛運動，也要做一些例如平板支撐、健身操之類的活動。祝好！
      
      以上是對“我想問一下如果想減肥應(yīng)該吃什么才能把肥肉減下去總要”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥需要適當(dāng)控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，正處在生長發(fā)育期，不要過度節(jié)食，以免影響生長發(fā)育，不愛運動，減肥比較困難，要加強運動鍛煉，才能達到減肥的效果。