最近睡眠沒什么變化，總是犯困

      如果你的睡眠時間較少，但是白天不影響工作生活和學習，這也算是正常，如果影響到了正常的生活，你就要進行調整。調整失眠的方法：建議你睡前用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些的利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助你調節(jié)神經，促進睡眠；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；適當?shù)剡M行有氧運動；注意不要給自己太大的壓力，使自己保持平和的心態(tài)；多吃核桃、桂圓、蓮子。
      

      你好，犯困是由于血液循環(huán)差，腦部暫時性缺氧引起的，機體自身的調節(jié)作用，改善腦缺氧，需要增加氧氣的收入，打哈欠相當于深呼吸，可使血液氧濃度升高，改善腦缺氧，平時注意多運動。
      
      以上是對“最近睡眠沒什么變化，總是犯困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況常見于體質虛弱所致，不排除與春天有關。
      指導意見：
      建議加強營養(yǎng)，多吃高蛋白高營養(yǎng)飲食，口服西洋參片治療，如果不能緩解及時到醫(yī)院就診治療。
      

      你好，不知你的睡眠時間每天能保持幾個小時，根據(jù)你所提供的信息資料來看您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了神經衰弱的情況，希望您放松身心，做好自我心理調節(jié)，合理安排飲食起居，多食新鮮蔬菜和水果，加強運動鍛煉，并使自己保持健康良好的身心狀態(tài)。