請(qǐng)問，我想減肥，又發(fā)現(xiàn)運(yùn)到肌肉酸痛

      病情分析：
      這種情況來(lái)說，要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)同時(shí)進(jìn)行瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來(lái)代替，保證一定強(qiáng)度鍛煉，消耗體內(nèi)多余的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肥主要就是運(yùn)動(dòng)消耗熱量，然后控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你首先應(yīng)該控制飲食，盡量避免攝入高熱量食物，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，祝你減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，采取運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，也是減肥的首選方法，只要你能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減肥成功的幾率是很大的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天堅(jiān)持進(jìn)行慢跑或快走的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，注意飲食的調(diào)節(jié)，吃一些清淡的、容易消化的食物，避免吃油膩油炸和辛辣刺激的食物就行。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問，我想減肥，又發(fā)現(xiàn)運(yùn)到肌肉酸痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥首先要均衡飲食，避免吃含糖高脂肪的食物，其次是鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      貴在堅(jiān)持，每天都要強(qiáng)調(diào)自己需要減肥，吃食物的時(shí)候時(shí)刻記得自己需要減肥。
      

      病情分析：
      你好，這種情況來(lái)說，要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)同時(shí)進(jìn)行瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      建議，減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來(lái)代替，保證一定強(qiáng)度鍛煉，消耗體內(nèi)多余的脂肪。
      

      您好，很高興回答您的問題。運(yùn)動(dòng)后會(huì)肌肉酸痛屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)槿樗岱置谠龆?，?jiān)持幾天癥狀就會(huì)消失，建議您不要盲目使用減肥產(chǎn)品，市面上的減肥產(chǎn)品中含多少含有利尿、導(dǎo)瀉藥，抑制食欲等成分，減去多是水分，對(duì)身體特別是胃腸道，婦科內(nèi)分泌等系統(tǒng)有不同程度的影響。首先您要確定體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重多少,方法是(身高?70)*60%，健康的飲食及運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的方法。如果您想要快速減肥，建議您去有資質(zhì)的健身機(jī)構(gòu)，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。平時(shí)可以多食新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少飲酒。營(yíng)養(yǎng)藥均衡，肉類可選一些雞胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的醬油，主食一定要吃的，可以控制種類和量，比如五谷雜糧，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要進(jìn)食，配以科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，如大步走，游泳等，每日40～60分鐘左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小時(shí)站立一會(huì)兒，也可將雙手放于扶手上用力將全身?yè)纹?，雙腳離地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦?