晚上失眠怎么辦？

      睡眠問(wèn)題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問(wèn)題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過(guò)飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè)，睡前聽(tīng)一聽(tīng)，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過(guò)度用腦，用眼。上床之后就是睡覺(jué)，不給自己其他的任務(wù)，比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。首先找到自己失眠的原因，對(duì)癥治療，不建議用藥。

      其實(shí)任何一種疾病都是越早發(fā)現(xiàn)越早治療，愈后越好，失眠也是如此。失眠的病因有很多，治療的方法不同的。具體的治療方法，根據(jù)患者不同的體質(zhì)，不同的病因，不同的病癥，治療方法也是不同的。建議您及時(shí)去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明病因針對(duì)治療，祝您早日康復(fù)！