晚上失眠怎么辦？

      失眠與精神因素、社會工作壓力等相關(guān)。建議加強(qiáng)體育鍛煉，晚飯后散步、慢跑、打太極拳等，旅游療養(yǎng)，雙休日可以登山、游泳等。調(diào)整不合理的工作方式，改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境，睡前喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運(yùn)動等。清淡飲食，禁忌生冷、肥膩類、脹氣類、辛辣刺激食品。
      

      你好，根據(jù)您的描述，可能由于工作及個人生活壓力大，思慮過重等導(dǎo)致。建議心不要太急，把生活的腳步放緩，每晚堅持慢跑，瑜伽，健身等有氧運(yùn)動，睡前溫水泡腳，喝牛奶，吃香蕉，都有利于促進(jìn)睡眠。
      

      現(xiàn)在你的年齡不是很大，如果睡眠不好，考慮和精神壓力大或者是，思慮過多引起的這種情況，一定要調(diào)整好睡眠，不要思考的太多，一定要保持心情愉悅。
      
      以上是對“晚上失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張狀態(tài)形成的一種癥狀，建議放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時注意多加休息
      

      病情分析：
      你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，你可以適當(dāng)?shù)姆弥兴幹委熑绨刈羽B(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神片進(jìn)行調(diào)節(jié)治療效果比較好。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意放松心情，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)您的年齡，我想問一下，您平時生活壓力大嗎？工作很緊張嗎？有什么讓人焦慮的事情嗎？平時注意放松心情，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，多和好朋友，聊聊天兒。必要的時候可以少，量服用，助睡眠的藥物。
      

      晚上失眠是與平時心情、環(huán)境、生活習(xí)慣等有關(guān)。建議可以找個時間釋放一下壓力，適當(dāng)發(fā)泄一下心情，多保持良好的心態(tài)，要以積極的心態(tài)去看待問題，不要考慮憂慮太多，不然長期下去會有抑郁的可能。另外平時生活飲食要規(guī)律，不要依賴藥物睡眠，會產(chǎn)生耐藥性，注意睡前避免喝咖啡等刺激性飲品，可以睡前喝杯奶、睡前做一些適當(dāng)運(yùn)動有助于睡眠，注意保持樂觀的心態(tài)。
      
      以上是對“晚上失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！