晚上很難入眠，覺(jué)得好像在害怕什么一樣

      對(duì)于失眠，心理認(rèn)知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。
      

      病情分析：
      你好…白天有遇到什么事情了嗎？是什么導(dǎo)致的一個(gè)心里這么大的陰影？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上休息不好的話，白天肯定會(huì)出現(xiàn)一個(gè)頭痛的現(xiàn)象，先平復(fù)兩天看看能不能緩解一些癥狀吧？
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況有可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱引起的。建議你平時(shí)多參加體育鍛煉，多增加營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，睡前可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，這樣可以幫助促進(jìn)睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要保持良好的心情，不要胡思亂想。可以想象一些美好的事情，這樣就會(huì)可以調(diào)節(jié)心情促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上很難入眠，覺(jué)得好像在害怕什么一樣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！