腿粗大，上身小。睡眠不好

      你好，首先你這個(gè)壞習(xí)慣必須要改掉，不要吃過多的零食，這是第一位，其次，您目前才15歲，還正值青春發(fā)育期，一定要多吃蔬菜和水果以及高營養(yǎng)的食物一定要多參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉。目前不建議你減肥。順其自然就好。
      

      您的描述來看，您是一名15歲的男女孩，正是愛美的年齡，自己覺得自己的腿粗，上身小，睡眠不好，特別愛吃零食，有什么辦法讓你減肥？首先不要吃零食，在著正常運(yùn)動(dòng)。
      

      你好！首先你要控制自己不吃零食，零食大部分熱量都較好高，容易引起發(fā)胖，不要長時(shí)間坐著，建議你為自己制定一套減肥計(jì)劃，每天三餐吃7分飽，多食素食，少吃肥肉，每天保證一個(gè)小時(shí)的鍛煉，可以跑步，游泳，發(fā)球，堅(jiān)持一個(gè)月你的體重會(huì)有下降。
      
      以上是對“腿粗大，上身小。睡眠不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的敘述，您的情況考慮是與身體素質(zhì)有關(guān)系，與不良的生活習(xí)慣也有關(guān)系，導(dǎo)致的癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      可以加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常做瑜珈和健美體操。注意節(jié)制飲食，避免吃零食。保持心情舒暢，少吃肥膩煎炸辛辣燒烤類生冷硬的食物，飲食以八分飽為宜。
      

      您好，根據(jù)您的描述：當(dāng)然是控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持啊。飲食不要暴飲暴食，不吃太油膩和那些垃圾食品。運(yùn)動(dòng)最好是選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，那樣更能減肥。最后就是選擇一種方法來激勵(lì)自己堅(jiān)持。