我一直想減掉肥肉，去跑步

      在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)要注意調(diào)整飲食。日常生活中盡量少食，保證營(yíng)養(yǎng)的正常攝入。建議在日常生活中，飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜水果飲食為主，盡量減少米和面的攝入，不吃刺激性的食物，盡量不要吃油炸食品和含糖量比較高的食品。一般在飲食調(diào)節(jié)加適量運(yùn)動(dòng)的情況下，會(huì)得到很好的效果。
      

      減肥最健康有效的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，建議你早晨和中午的飯，可以正常的吃，晚餐一定要少吃，平時(shí)不要吃零食，也不要吃含熱量高的食物，多吃蔬菜水果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。你才15歲，不要刻意的減肥。注意飲食均衡。
      

      病情分析：
      我還是建議你注意看看最好還是要注意飲食的改變看看怎么樣的吧
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意清淡飲食還有就是注意看看可以讀愛就是注意加強(qiáng)鍛煉看看怎么樣的吧嗎
      
      以上是對(duì)“我一直想減掉肥肉，去跑步”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      健康減肥，一定要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也得控制飲食。不要暴飲暴食，也不能節(jié)食。每天清晨起來喝一杯水，晚餐不能吃的過飽。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
      

      減肥要有個(gè)過程，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，打籃球也是一種減肥方式，有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去的，這樣減肥效果非常明顯，而且不容易反彈。
      

      你好，你選擇的這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常好。建議在膳食結(jié)構(gòu)方面調(diào)整，少吃油炸，少喝含糖飲料，牛奶只喝脫脂奶。正餐主食以二兩為宜，晚餐不宜吃的太晚，太豐盛。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)食，只能喝水。正常人日夜體重浮動(dòng)在3斤左右為正常。祝好。