醫(yī)生我就是想問問。平時我都是節(jié)食然后加跑步減肥的為

      減肥需要持之以恒，每天要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7~8分飽同時少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，配合有氧運動，每天運動45分鐘或者一個小時，只要堅持就會達到理想的減肥效果。
      

      你好，很高興為你解答，根據您所描述的情況，建議您不要采取節(jié)食減肥法，這樣是不科學的，建議您可以每餐少食主食，多食新鮮蔬菜和水果，平時不要吃過多的膨化食品。增加運動，慢慢就會瘦下來。
      

      你好，減肥最有效的方法就是控制飲食，至于平時三餐規(guī)律，清淡，營養(yǎng)均衡。多吃富含維生素及膳食纖維的食物，多喝水。適當增加體育鍛煉，促進脂肪燃燒。
      
      以上是對“醫(yī)生我就是想問問。平時我都是節(jié)食然后加跑步減肥的為”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      ，你現(xiàn)在這個年紀，青春期正是長身體的時候，不宜減肥的，可以運動鍛煉身體，但不宜截食的，很容易導致身體不好的，建議你三思，搞不好還會反彈，只要正常飲食就行了。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，減肥是一個循序漸進的過程。不要操之過急。
      指導意見：
      因為沒有持之以恒的堅持下去，所以并沒有開始產生效果。飲食控制和運動鍛煉是最好的減肥方式。
      

      節(jié)食減肥并不提倡，首先對身體不好，其次容易反彈。減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果很好的，而且不容易反彈。