醫(yī)生，我明天下午要體育中考跑一千米

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議于運(yùn)動(dòng)前可以飲用紅牛，食用巧克力等，以增加體內(nèi)能量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議前一日保證足夠的睡眠，放松心情，不要給自己太大壓力，多給自己一些自信。
      

      其實(shí)在運(yùn)動(dòng)之前不見(jiàn)你吃太多的東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胃部也是受刺激的，如果你喝太多的東西，也會(huì)覺(jué)得不舒服，比如明天下午考試，你可以中午的時(shí)候吃一些，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量比較高的食物，比如說(shuō)肉類或者雞蛋的。
      

      您好，很高興能夠幫到您！明天下午跑一千米，建議您1.跑前做好熱身運(yùn)動(dòng)，不要上去就跑，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝約500毫升的白開(kāi)水?！斑@是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。提前2小時(shí)補(bǔ)水可以給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。2.劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜大喝冷飲。這樣會(huì)使腸胃血管收到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致慢性胃??；另外，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，喉部毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然收到冰冷刺激，容易引起咽喉發(fā)炎、咳嗽等癥狀。3.祝您明天去得好成績(jī)，加油↖(^ω^)↗
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我明天下午要體育中考跑一千米”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你的病情描述應(yīng)承運(yùn)動(dòng)素質(zhì)怎么樣呢？喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那您跑步前一定要吃飽飯，可以喝點(diǎn)高糖，或者喝一點(diǎn)能量比較高的東西，調(diào)整好心態(tài)
      

      你明天要進(jìn)行體育中考，跑步的距離是一千米。跑步的距離不是很遠(yuǎn)，但是需要速度。在考試之前您的飲食不能吃得太多，但要吃些高熱量的食物如肉類、高碳水化合物的飲食。適量的飲用碳酸飲料。跑步時(shí)要使用均勻的速度。要做到力所能及。