明天中考體育加試一千米

      你好，跑步前10到15分鐘可以喝上兩支葡萄糖?；蛘叱陨弦粔K巧克力也可以的?？梢栽黾幽芰?。跑步前絕對不要吃生冷的辛辣刺激性的食物，而且絕對不要吃得飽。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述食物除了辛辣的，過油的都可以吃，但不要吃飽
      指導(dǎo)意見：
      運動前六七分飽就可以了，否則胃的負(fù)擔(dān)太大，尤其1500米的速跑大部分血液都要去四肢，所以會增加胃部負(fù)擔(dān)
      

      病情分析：
      你所說的情況考慮跑步前半小時喝葡萄糖即可，不要喝很多，以免引起胃腸不適感
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在的情況考慮注意跑步前進(jìn)行熱身，飲食上不要太油膩，清淡些，少飲水，注意運動保護(hù)
      
      以上是對“明天中考體育加試一千米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步是需要消耗很大能量的，喝點葡萄糖是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      可以在跑步之前一個小時喝就可以的，不用太擔(dān)心，如果飲食規(guī)律的話是不需要補充任何能量的