昨天下午跑了大概一千米

      病情分析：
      這個(gè)主要運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷，恢復(fù)沒(méi)有這么快的，一般經(jīng)過(guò)慢慢休息會(huì)緩解的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議一般48小時(shí)之內(nèi)是冰敷的，48小時(shí)之后才熱敷的，暫時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)這些，原因平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

      病情分析：
      你好！如果你的膝蓋部位在劇烈的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，主要是由于你長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉軟組織疼痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你沒(méi)有必要擔(dān)心，可以口服三七傷藥片。布洛芬緩釋膠囊進(jìn)行治療，注意休息。少活動(dòng)

      病情分析：
      你好，考慮你的半月板損傷，注意及時(shí)去醫(yī)院拍片子檢查病情，注意多休息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你根據(jù)自己的情況，找專家推拿按摩一下，在醫(yī)師指導(dǎo)下服用對(duì)癥藥物止痛。如外用紅花油或扶他林軟膏。
      以上是對(duì)“昨天下午跑了大概一千米”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！