輕微焦慮癥如何治療

      病情分析：
      你好，你的情況要首先排查出誘因，如心理壓力，工作壓力，不愉快的事情等，并設(shè)法調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)，應(yīng)把精力放在學(xué)習(xí)和工作上，多和家人朋友談心，以分散注意力，加體體育鍛煉（科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能消除體內(nèi)不快樂(lè)的物質(zhì)因子），穿合適衣服,養(yǎng)成早起的習(xí)慣以減少不適。希望能幫到你
      

      你描述的狀況主要是焦慮癥狀，符合焦慮癥表現(xiàn)，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升信心，同時(shí)可以到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，輔助心理治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      每天坐立不安，總感覺(jué)會(huì)發(fā)生不好的事情，這的確是焦慮癥的表現(xiàn)，建議他預(yù)約心理咨詢師，調(diào)整他現(xiàn)在的情緒，將他的創(chuàng)傷事件對(duì)自己的影響消除掉。
      
      以上是對(duì)“輕微焦慮癥如何治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1、要認(rèn)清焦慮狀況，并且分析焦慮會(huì)給自己帶來(lái)什么影響；2、要有克服焦慮的三個(gè)原則，不回避、正面面對(duì)以及作記錄；3、學(xué)會(huì)心理放松法，比如深呼吸；4、運(yùn)用想像減輕焦慮。經(jīng)常想像焦慮可能出現(xiàn)的場(chǎng)景，放任自己的焦慮體驗(yàn)，久而久之就能與焦慮共處了；5、要學(xué)會(huì)理性的思考問(wèn)題，不要把問(wèn)題看得太絕對(duì)化；6、如果上述建議都做了之后沒(méi)有產(chǎn)生預(yù)期效果，那么要接受專業(yè)的心理治療