嚴(yán)重失眠該怎樣治療

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)以上的咨詢信息，請盡量給自己的生活做減法，不管是精神上還是物質(zhì)上，嘗試斷舍離的生活方式，睡覺前練習(xí)一下瑜伽，不要玩手機(jī)，喝杯熱牛奶就可以睡的很好了。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，失眠會使得人的精神萎靡，建議你平時(shí)多參加戶外活動，多做體育鍛煉，白天中午不要午睡，晚上睡覺前可以泡泡腳，喝喝奶，這樣有助于改善你的睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，根據(jù)你的描述，你的情況必須堅(jiān)持治療
      指導(dǎo)意見：
      一般失眠癥是由于心理環(huán)境等因素的影響而發(fā)生的，所以在口服藥物治療的同時(shí)緩解心理壓力是最主要的，避免焦慮情緒
      
      以上是對“嚴(yán)重失眠該怎樣治療”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：你好，治療失眠最好不要依靠藥物來治療，一方面是藥物的治療只能起到暫時(shí)性的效果，一般很難根治，另外一方面是藥物一般都有副作用，長期服用會對身體造成很大的損害，建議最好是通過自我調(diào)整，比如改善睡眠環(huán)境，為自己制定有規(guī)律的作息制度，同時(shí)向朋友傾訴心事，調(diào)整自己的心情等，如果失眠比較嚴(yán)重，建議還是去正規(guī)的醫(yī)院接受治療。
      指導(dǎo)意見：平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶水果（蘋果香蕉梨等）糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問題或看書等應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）避免緊張的腦力活動。