失眠的自我療法

男 | 26歲 2018-01-02 15:49:32 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：失眠自我療法有哪些？我睡眠一不足，全身就會(huì)感到酸軟，睡足的時(shí)候就沒(méi)這種感覺(jué)了。而且最近有時(shí)候我明明已經(jīng)很困了，但無(wú)論如何就是睡不著。

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2023-04-12 10:48:15 我要投訴

這個(gè)主要是看看已經(jīng)失眠多久了的，有無(wú)壓力過(guò)大的情況的，有無(wú)其他不適的癥狀，注意休息放松壓力，不要熬夜，不要喝濃茶及咖啡的。不緩解的話可以配合幫助睡眠的藥物治療的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>