失眠了怎么辦怎么盡快入睡

      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如保持臥室清潔安靜遠(yuǎn)離噪音，避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶飲酒等，自我調(diào)節(jié)自我暗示，可以玩一些放松的活動(dòng)也可以反復(fù)計(jì)數(shù)等有時(shí)稍一放松反而能加快入睡。
      

      你好，從你介紹的情況來分析這種情況，建議你白天多參加戶外活動(dòng)，比如跳跳廣場(chǎng)舞散散步，也可以去找中醫(yī)醫(yī)生開點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的中藥喝。
      

      病情分析：
      你好，有失眠的情況需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理緩解癥狀的
      指導(dǎo)意見：
      建議不要?jiǎng)诶劬o張，可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素，維生素b1調(diào)理觀察，睡前建議泡泡腳
      
      以上是對(duì)“失眠了怎么辦怎么盡快入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      建議您可以口服百樂眠膠囊，谷維素，維生素b6治療。另外平時(shí)多吃些酸的可以安神補(bǔ)腦促進(jìn)睡眠，睡前洗腳，喝一杯純牛奶有助于睡眠。心情舒暢，不想煩心事。
      

      病情分析：
      你好，您今年56歲主要表現(xiàn)為入睡困難的一些現(xiàn)象，這種情況很有可能是因?yàn)檫@種神經(jīng)功能紊亂的原因而導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      你目前出現(xiàn)的這種現(xiàn)象的話，可以服用安神補(bǔ)腦液以及谷維素進(jìn)行調(diào)理，或者是服用褪黑素等藥物進(jìn)行調(diào)理治療可以有效的緩解這種癥狀。當(dāng)時(shí)在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，白天適當(dāng)?shù)膮⒓有┻\(yùn)動(dòng)，避免壓力過大。
      

      一：建議不要總熬夜，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。
      二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
      三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋。
      四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛。
      五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
      六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。