怎么才能很好的治失眠啊

      病情分析：
      根據(jù)你的描述和提供的相關信息看，目前你的要求和癥狀比較明確。
      指導意見：
      像這種情況屬于正常的睡眠時間，因人而異，半小時，時間屬于比較正常的范圍，建議你睡覺前可以喝杯熱牛奶，洗澡或者洗腳，注意不要劇烈運動。
      

      你好，由于你正值青春發(fā)育期。平時飲食和睡眠必須要規(guī)律，睡眠必須要保證在八小時以上。假如目前睡眠不好必須多參加一些戶外活動和體育鍛煉。當年輕的人有了體育鍛煉以后，體力就會消耗體力，消耗了以后，自然而然的睡眠質量就會上升了。
      

      病情分析：
      常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
      現(xiàn)在臨床醫(yī)學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫(yī)學家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫(yī)學會神經(jīng)病學分會睡眠障礙學組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
      指導意見：
      盡可能明確病因，達到以下目的：
      （1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
      （2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；
      （3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
      （4）避免藥物干預帶來的負面效應。
      
      以上是對“怎么才能很好的治失眠啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況難入睡，考慮有可能是由于思慮過多，精神壓力大。用腦過度及身體精氣不足時引起的可能性比較大。睡前可以喝一杯熱的牛奶，晚上熱水泡腳，也可以用安神補腦液進行調理。平時精神壓力不要過大，放松心態(tài)。多參加戶外運動
      

      失眠肯定是有原因的，不是偶然發(fā)生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，不知你的失眠是什么原因造成的。我對失眠的看法：什么時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種信息傳到大腦里，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什么時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量信息或者麻煩的事情，它就要占據(jù)我們的休息時間繼續(xù)思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現(xiàn)象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產(chǎn)生依賴性。嚴重的話盡快去醫(yī)院看看。