怎樣才能治失眠?。?/h1>

男 | 25歲 2017-12-18 16:54:27 4人回復(fù) 來自南京市

      病情分析：
      你好，失眠多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等引發(fā)。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺等。
      指導(dǎo)意見：
      建議：保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體，增加機(jī)體抵抗力，在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療。
      

      你好，對于失眠的話，這個你可以服用點安神的中藥調(diào)理下，像是安神補(bǔ)腦片，你平時的時候一定要注意培養(yǎng)對工作的興趣，就不會覺得那么悶。工作之余，要預(yù)留出業(yè)余生活愛好的時間，放松心情。
      

      你好，根據(jù)你提供的詳細(xì)情況，你可能是換了新環(huán)境，到了新環(huán)境以后要慢慢的適應(yīng)。調(diào)整好一段時間，晚上在十點鐘準(zhǔn)時入睡，不看刺激性畫面，少玩手機(jī)，不喝刺激性飲料，也可以用溫水洗腳，食醋一湯匙，用溫水飲之。
      
      以上是對“怎樣才能治失眠??？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
      三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
      四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
      五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
      六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
      七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。