怎么舒緩焦慮的情緒

      病情分析：
      你好朋友根據(jù)你說的情況，焦慮癥主要和平時(shí)精神高度緊張，壓力大有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議多和朋友交流，聊天，緩解壓力，多干自己喜歡的事情。分散注意力。祝您一切順利
      

      病情分析：
      你好，這種情況還是需要進(jìn)行專業(yè)的治療的，還有就是放松一下心情的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意放松心情培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移自己的注意力，多和家人朋友交流溝通。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況焦慮癥通常采用藥物治療和心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議您先去醫(yī)院檢查一下身體的情況，然后用藥同時(shí)要有良好的心態(tài)，配合治療。進(jìn)行正規(guī)的心理咨詢治療。
      
      以上是對(duì)“怎么舒緩焦慮的情緒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會(huì)引發(fā)出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。
      指導(dǎo)意見：1、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。 2、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒。 3、體育運(yùn)動(dòng)：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實(shí)，肢體活動(dòng)對(duì)于緩解焦慮大有益處。而且，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人來說，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅(jiān)持做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。