要怎么治失眠比較好呢

      病情分析：
      您好，失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能現(xiàn)象，可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛等等。
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)服用助眠藥物緩解，如棗仁安神丸、安神補(bǔ)腦液、睡安膠囊、佳樂定等等。或者考慮磁療、針灸等等。
      

      心理認(rèn)知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。
      

      您好，偶爾失眠是很正常的事情，不要給自己心理壓力。建議找出近期影響您睡眠的原因，把壓抑在心中的問題釋放出來；睡前聽一些古典音樂，有助于入眠；適當(dāng)?shù)腻憻?，多參加戶外活?dòng)，定期和朋友聚會(huì)溝通交流，保持心情愉悅，有助于睡眠；睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳等可促進(jìn)入眠。
      
      以上是對(duì)“要怎么治失眠比較好呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！根據(jù)您所描述的癥狀分析，是由于各方面壓力所導(dǎo)致的失眠，注意休息，放松心情，生活起居飲食宜規(guī)律，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。