健康咨詢描述: 您好我晚上只吃水煮白菜,然后原地跑步40分鐘,早上和中午正常吃,上午和下午會吃點兒水果,我堅持了3天了可是一點兒沒瘦,是不是哪里不對
病情分析:
您好,平時也是需要吃一些碳水化合物的,你吃水煮白菜是不能夠補充每天所必需的營養(yǎng)元素和維生素。
指導意見:
身體的新陳代謝是有一個周期的,一般細胞替換的周期是28天,堅持了三天是不太可能看得到效果的,只靠吃水煮白菜和水果的話,是不太可能堅持長久的,建議規(guī)律飲食,適當?shù)目刂凭涂梢?,再配合有氧鍛煉,一般有氧鍛煉需要堅?0分鐘以上。
我早飯和午飯都是正常吃,運動就是每天晚上原地跑步40分鐘,大概多久會有效果?我每天都稱體重,目前沒有效果。
你好,運動見效是緩慢的,一般需要每天堅持有氧運動一個月左右可以看到效果,不要太關注體重,這樣如果每天沒有什么變化的話,容易懈怠。
病情分析:
你好…這個很正常的,這個是不可能三天就馬上見效的,需要堅持
指導意見:
堅持吧,堅持30天的話肯定就有效果啦,減肥這東西不是說一下要減的,是需要一個健康減肥的
病情分析:
你好,如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制,建議您每天堅持一個小時以上的運動時間,最好是能夠出汗的有氧運動。
指導意見:
同時注意適當?shù)娘嬍晨刂?,早上少吃,中飯可以適當多吃點,但是要7分飽,晚飯可以不吃或少吃,嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。
以上是對“我晚上只吃水煮白菜,然后原地跑步40分鐘”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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