怎樣可以治療失眠呢

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，這種情況的話多考慮跟您情緒因素有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時盡量放松，避免過度緊張，焦慮，適當?shù)倪\動，同時配合藥物進行治療
      

      你這個是心理壓力比較大，過于緊張，所以導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量不好。你這個首先要從心理上調(diào)整，不能過于煩躁，要把心態(tài)調(diào)整，安靜下來，然后早睡早起。
      

      你好！其實偶爾的失眠對人的影響并沒有想象的那么大，反而是對睡眠的焦慮，擔心，更影響我們的健康。所以放下?lián)?。白天適度運動。上床之后可以深呼吸，放松自己，不過度用眼用腦不思慮白天和過往的事情。
      
      以上是對“怎樣可以治療失眠呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興能夠為您服務(wù)，平時要保持心情舒暢避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.晚餐不宜過飽,睡前不宜喝咖啡,濃茶
      

      你好，根據(jù)你的情況，偶爾的一次中午睡不著，晚上相繼睡不著，你就擔心，其實一般人都會出現(xiàn)相類似的癥狀，你只要調(diào)整好生物鐘，晚上10點鐘之前按時就寢，讓頭腦清空，不喝刺激性的飲料，不看刺激性的畫面。請積極的心理暗示，你照?；謴?fù)正常。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。