睡眠不好如何治療好呢

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為26歲男性，妻子失眠睡眠就不好，后來越來越嚴(yán)重，如果有一點(diǎn)壓力或有什么事情會(huì)整夜整夜睡不著，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠，睡前也可以用熱水泡泡腳，也有助于睡眠。
      

      病情分析：妻子失眠長久，最近越來越嚴(yán)重，如果有一點(diǎn)壓力就會(huì)整夜睡不著，希望得到有效的治療。應(yīng)該是個(gè)神經(jīng)衰弱。建議盡量的保持好的心態(tài)，多做一些令自己開心的事情，多跟朋友接觸分散注意力，心情得到緩解睡眠會(huì)有改善
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
      
      以上是對“睡眠不好如何治療好呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！