我163cm，63斤

      肥胖有很多因素，有的是遺傳因素，有的與飲食有關(guān)系，我只能在這里建議你規(guī)律飲食，避免過(guò)多脂肪攝入，每日適當(dāng)活動(dòng)，三餐合理安排營(yíng)養(yǎng)。
      

      體重不是很重，不要進(jìn)食油膩大的食物，每頓進(jìn)食的時(shí)候吃六七分飽就可以，并堅(jiān)持戶(hù)外體育鍛煉，這樣就達(dá)到科學(xué)減肥的效果，一定會(huì)瘦下來(lái)。祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步，減肥成功啊。
      

      您好，根據(jù)您所描述的這種情況，以及身高體重，沒(méi)必要非得減肥。健康就好。現(xiàn)在主要是營(yíng)養(yǎng)均衡，保證腦部的營(yíng)養(yǎng)。好好學(xué)習(xí)?？纪甏髮W(xué)后可以適當(dāng)?shù)牟扇p肥措施。
      
      以上是對(duì)“我163cm，63斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述情況來(lái)看，你是認(rèn)為，學(xué)習(xí)好緊張沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)榛顒?dòng)量少，所以可以在飲食方面加強(qiáng)控制，避免進(jìn)食過(guò)多的油膩和含高熱量的食物。最基本的就是控制飯量，在一半以下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，可能是運(yùn)動(dòng)量少引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心情，注意休息，合理飲食，不吃生冷刺激性食物，避免暴飲暴食，合理鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，中學(xué)是一個(gè)人性格的塑造時(shí)期，如果此時(shí)因?yàn)榉逝?，而使得心理變得自卑、敏感、寡言少語(yǔ)，那么這將會(huì)影響你的一生。其次，減肥不能一味求快，健康減肥才是最重要的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類(lèi)、糖類(lèi)、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。