163cm重140斤

      你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運動時間盡量保證在一個小時以上。而且這個需要長久的堅持，減肥沒有特別簡便又輕松的辦法。體重指數(shù)是26點多，確實需要控制體重。
      

      病情分析：
      你好，以瘦為美健康減肥為前提，主要是通過控制飲食和運動來進(jìn)行瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效的波顏婷美體霜加以按摩，效果會更加明顯，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。