焦慮癥發(fā)作怎么辦好呢

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，焦慮癥與你所描述的癥狀不太相符合。
      指導(dǎo)意見：
      建議到心理咨詢師處進(jìn)行心理評估，查看有無焦慮癥。如果有必要，可以進(jìn)行心理引導(dǎo)和治療。
      

      病情分析：
      焦慮癥屬于精神疾病的一種，你有看過醫(yī)生嗎？平時吃過什么藥物嗎。
      指導(dǎo)意見：
      你的睡眠不足會造成很多問題：病人精神恍惚，頭昏，全身乏力等等。建議你接觸一下那種純心理的治療：心理疏導(dǎo)或心理療愈?？赡軐δ阌袔椭?。
      

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見：做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。
      
      以上是對“焦慮癥發(fā)作怎么辦好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！