我最近這三天，都睡不著

      你好根據(jù)你所描述的這個情況的話請問最近是不是精神壓力比較大還是學習比較緊張呢建議你睡前的時候可以聽一聽輕音樂泡一泡腳這樣的話對你的睡眠是會有幫助的
      

      指導意見：
      您好，看得出來您對三天睡不著覺很焦慮，一方面偶爾的睡眠變化是每個人都可能發(fā)生的，一般與近期的情緒變化有關(guān)，另一方面您這么年輕，運動時最好的幫助睡眠的方法，建議可以試試。
      

      睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。有的可能沒有明顯的誘因。改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，每天規(guī)律作息時間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進行適當?shù)膽敉膺\動，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。其次，可以睡前泡泡腳，按摩足底的穴位，如涌泉穴，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運動，避免喝咖啡茶及玩手機、看刺激性的節(jié)目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。
      
      以上是對“我最近這三天，都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您描述的情況！這屬于失眠的范疇，建議及時去醫(yī)院中醫(yī)科進行調(diào)理！一般通過針灸，熏艾，再加上口服中藥綜合治療，既沒有依耐性也不會反復！
      

      你好！根據(jù)你所描述的情況，你心里有什么事不可說嗎？你是不是有男孩子追求，或者你暗戀男生，青春激情期，自己慢慢調(diào)整好，實在不行可適當服用鎮(zhèn)靜藥。