經(jīng)常晚上睡前玩手機熬夜 我現(xiàn)在已經(jīng)非常依賴晚上睡

      你好，從你介紹的情況來分析，你現(xiàn)在已經(jīng)41歲，不能經(jīng)常熬夜，你已經(jīng)是成年人，應(yīng)該有控制力，一般10點半左右就應(yīng)該睡覺，否則會對身體帶來很多危害。
      

      這種情況已經(jīng)屬于心理依賴的情況，通常來說還是應(yīng)該口服一些藥物幫助戒除這種心理依賴的狀態(tài)，比如多慮平或者百憂解，睡前適當運動，喝杯牛奶都某幫助緩解焦慮情緒。
      

      這種情況主要是作息規(guī)律紊亂導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能失調(diào)。建議改掉熬夜玩手機的壞習(xí)慣，可以口服谷維素調(diào)整植物神經(jīng)功能失調(diào)。如果心慌胸悶加重，建議去醫(yī)院讓醫(yī)生面診檢查處理。
      
      以上是對“經(jīng)常晚上睡前玩手機熬夜 我現(xiàn)在已經(jīng)非常依賴晚上睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠癥，神經(jīng)功能紊亂患者，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習(xí)慣，適量煅煉身體，增強體質(zhì)。3可給予百樂眠膠囊，烏靈膠囊調(diào)節(jié)睡眠。
      

      建議盡量保持愉快的心情，多與朋友交流思想。生活規(guī)律，注意休息，勞逸結(jié)合。放松自己，舒緩壓力，盡可能培養(yǎng)愛好、興趣。雙休節(jié)假日旅游療養(yǎng)，平時多運動如登山、游泳等，飯后散散步，慢跑等，休閑時間聽聽音樂。多食一些鉀含量豐富及B族維生素含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等。
      

      要有一定的自制力，自己要學(xué)會克制，睡前你可以聽首歌，或看本書，把精力放到別的事物上，會戒掉的看手機的，如果戒了就不會焦慮心悸了
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，胸悶心悸，焦躁的癥狀，考慮是與您長期熬夜勞累，導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的情況建議您首先一定要注意避免勞累熬夜，尤其是晚上，玩手機避免，玩，的太晚。
      
      以上是對“經(jīng)常晚上睡前玩手機熬夜 我現(xiàn)在已經(jīng)非常依賴晚上睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為41歲女性，經(jīng)常晚上睡前玩手機熬夜，已經(jīng)對手機有依賴了，不玩會睡不著，甚至到1-2點鐘，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進行疏導(dǎo)，對依賴型的行為進行認知重建，去除不合理的觀念，學(xué)習(xí)在不能上網(wǎng)狀態(tài)下抵抗焦慮、煩躁感的調(diào)節(jié)技術(shù)，培養(yǎng)發(fā)展其他方面的興趣愛好，認可自我價值，建立自信心投入正常的社會工作。