我臀部和大腿都有贅肉

      病情分析：
      患者的癥狀，與飲食，缺乏運動有關系的，需要控制飲食，加強運動。
      指導意見：
      建議控制飲食總量及低糖飲食，每日一小時有氧運動，瑜伽，跳繩都是可以的，關鍵是堅持。
      

      病情分析：
      您好，如果想單獨減腿部的肉，可以做一些肌肉的鍛煉，使肉變緊實
      指導意見：
      最簡單的練習就是深蹲，但是需要一定的技巧，還有箭步深蹲，也可以常騎自行車，做空中自行車運動也可以
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動少有很大關系的。
      指導意見：
      建議你在家可以做仰臥起坐，騎單車，呼啦圈等都可以的，多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物。
      
      以上是對“我臀部和大腿都有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      手臂可以舉啞鈴之類的，腿部可以跳繩，深蹲這些項目，但是要長時間堅持。另外可以跟著視頻去學習
      指導意見：
      飲食注意：早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。
      

      病情分析：
      你好，減肥主要是通過控制飲食和增加運動量，減肥最重要的就是要堅持
      指導意見：
      平時要食用一些低熱量的食物，最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。同時適當的運動
      

      病情分析：
      你好，在家有很多動作可以做的。如深蹲、俯臥撐、卷腹、反向卷腹、開合跳、平板支撐等都是比較好的。
      指導意見：
      你可以下載一些健身APP如“KEEP”“硬派健身”等都是有專門的運動APP里面有運動指導的。利用碎片化的時間來鍛煉也可以。其實更重要的是要注意飲食總熱量控制好
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時間鍛煉，加上長時間的坐著是產生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
      
      以上是對“我臀部和大腿都有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！