我是長(zhǎng)期上夜班的，晚上九點(diǎn)上班

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，是長(zhǎng)期晝夜顛倒生活的，如果沒有什么其他不適的話，這樣是可以的。但是無法保證身體上異常情況的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      日常注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，放松心情，注意休息，，保持良好新情狀態(tài)。。。。。
      

      根據(jù)咨詢者的描述，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系引起睡眠黑白顛倒。不符合人體休息的規(guī)律。很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂。影響身體健康。至于鍛煉時(shí)間，一般沒有特殊要求。
      

      你上夜班九點(diǎn)上班，凌晨4點(diǎn)半下班，還是建議你提早回家休息，不要過度疲勞，過度勞累，那樣對(duì)身體的健康沒有好處，可以建議你白天在，補(bǔ)充充足的睡眠以后，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“我是長(zhǎng)期上夜班的，晚上九點(diǎn)上班”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你長(zhǎng)期夜班工作，下班后想跑步鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)是不科學(xué)的，夜班工作對(duì)機(jī)體消耗比較大，不能在繼續(xù)消耗體力，建議下班后休息。

      病情分析：
      你這樣的問題適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下是可以的，最好夜班后應(yīng)注意睡一下，養(yǎng)足精神適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好的。
      指導(dǎo)意見：
      一夜沒有睡眠，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康不好的，注意飲食的保養(yǎng)，合理的休息，調(diào)養(yǎng)生活的習(xí)慣。注意調(diào)養(yǎng)生活的習(xí)慣