腿比較粗，之前初三有練過體育

      你好，腿粗減肥的話主要是嗯，根據(jù)個人的運動喜好選擇適合自己的運動，例如跳繩，慢跑，快走，高抬腿等等都是可以的嗯但是呢，每天需要堅持30分鐘以上才有效果，長期堅持一定能夠把腿瘦下來的。
      

      病情分析：
      你好，其實并不是與當(dāng)時比較多鍛煉相關(guān)。鍛煉并不至于造成腿粗（專業(yè)運動員腿粗也是運動一直維持著的。逐漸肌肉會流失的）
      指導(dǎo)意見：
      所以主要現(xiàn)在還是與可能缺乏運動了、飲食不注意等相關(guān)。有體脂率升高造成的。好好加強(qiáng)鍛煉和飲食管理做好幫助減脂是比較好的。注意健康的方法不要求快。不要亂相信什么減肥藥之類
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，我分析，需要有效減肥。
      指導(dǎo)意見：
      是不是腿部肌肉很強(qiáng)健？這種不容易減，需要有耐心。建議你運動后進(jìn)行腿部按摩，使肌肉松一點
      
      以上是對“腿比較粗，之前初三有練過體育”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,腿部減肥最有效最好安全的方法還是運動,能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.
      指導(dǎo)意見：
      為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘.每周至少3―5次.堅持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉.即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％,可以消耗更多的脂肪.如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運動量進(jìn)行.然后再慢慢加強(qiáng).還可以在鍛煉強(qiáng)度和時間上靈活掌握.若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行,可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說,行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的.